Abaisser le cholestérol peut parfois être très difficile. Et vous devez faire attention à la nourriture et à l'alimentation. Comme il existe des aliments qui augmentent le taux de cholestérol, certains peuvent aider à le réduire. Tout le monde sait que la malbouffe comme les chips peut augmenter le cholestérol, mais quels aliments peuvent le réduire ?
Essayez ces 10 aliments qui peuvent aider à réduire votre cholestérol
10. Amandes
Les amandes ont de nombreux avantages, dont l'un est leur capacité à aider à réduire le taux de cholestérol. Les amandes réduisent également le risque de troubles cardiaques, de diabète, de problèmes de peau, de problèmes respiratoires et peuvent même soulager la constipation. De plus, cela vous aide à perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est de manger une petite poignée d'amandes tous les jours, ou au moins deux fois par semaine, pour profiter de toutes ses propriétés bénéfiques.
9. Poires
Certes, beaucoup ne sont même pas conscients de cette capacité de la poire, mais elle est vraiment capable de réduire le cholestérol. Et la poire est aussi une source de fibres grossières. Ils contiennent également de nombreuses vitamines telles que B2, C, E, du potassium et du cuivre. La teneur en pectine des poires est plus élevée que celle des pommes, c'est pourquoi elles sont capables de réduire le taux de cholestérol.
8. Tomates
Il n'est probablement pas surprenant de voir des tomates sur cette liste. Beaucoup de gens connaissent les avantages extraordinaires des tomates, et le fait qu'elles peuvent aider à réduire le cholestérol est l'une de leurs propriétés bénéfiques. Les tomates contiennent trois puissants antioxydants - les vitamines E, C, A. Mais elles sont surtout attrayantes car vous pouvez les utiliser à votre guise : les manger pures, les ajouter à un sandwich ou cuisiner un plat.
7. Avocat
L'avocat a non seulement bon goût, mais possède également de nombreuses propriétés bénéfiques. Ils aident à réduire le poids, améliorent l'état de la peau, sont utiles pour les personnes atteintes de diabète, mais surtout, ils peuvent également abaisser le taux de cholestérol. Tout le monde n'aime pas les avocats, mais beaucoup de gens aiment les plats à base d'avocats, vous devriez donc essayer de les manger une ou deux fois par semaine.
6. Pommes
Personne ne sera sûrement surpris de voir des pommes ici, car elles contribuent également à réduire le taux de cholestérol. Beaucoup de gens connaissent le vieil adage « une pomme par jour et le médecin est à la porte ». Il existe des études qui soutiennent les avantages des pommes. Les pommes réduisent le risque de maladie de Parkinson, ainsi que la maladie d'Alzheimer, et, bien sûr, renforcent les dents.
5. Fraises
Il n'y a pratiquement personne qui n'aime pas les fraises. Il est bon sous n'importe quelle forme - et avec de la crème glacée, et dans un gâteau au fromage, et tout seul. Eh bien, en plus, cela aide à abaisser le taux de cholestérol. Elle contient également de nombreux antioxydants et une teneur élevée en vitamine C. Les fraises sont agréables à manger, aussi bien fraîches en été qu'en hiver sous forme de jus.
4. Cacahuètes
La plupart des gens aiment les cacahuètes parce qu'elles font une excellente collation, à tout moment, sous n'importe quelle forme. Et il existe de nombreuses raisons de manger au moins une poignée de cacahuètes pour une collation. En plus du fait qu'il peut certainement aider à réduire le taux de cholestérol, il contient également des vitamines telles que les vitamines B6, E et même le resvératrol. Et peu importe sous quelle forme elle est consommée, frite ou crue, les cacahuètes contiendront toujours toutes les propriétés bénéfiques.
3. Gruau
Il est important de commencer la journée par le petit-déjeuner. Il vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour toute la journée. La farine d'avoine est un aliment très sain pour le petit-déjeuner pour de nombreuses raisons. En effet, la farine d'avoine aide à abaisser le taux de cholestérol, abaisse la tension artérielle, stabilise la glycémie et aide même à renforcer le système immunitaire.
Les œufs sont également très sains et peuvent être l'un des aliments les plus populaires pour le petit-déjeuner, mais n'oubliez pas de manger un bol de flocons d'avoine de temps en temps.
2. Raisins
Les raisins sont également bons comme collation. C'est vrai que tout le monde ne l'aime pas. Néanmoins, il peut aider à réduire l'hypertension artérielle, à soulager la constipation et même à réduire les réactions allergiques. Les raisins sont riches en vitamines et en antioxydants. Et bien sûr, il peut réduire le taux de cholestérol.
1. Produits à grains entiers
Manger des grains entiers aide non seulement à réduire le taux de cholestérol, mais aussi de bien d'autres façons. Des études ont montré que les grains entiers peuvent aider à réduire les crises d'asthme, à améliorer la fonction artérielle et à lutter contre l'obésité. Vous pouvez les utiliser sous différentes formes. Par exemple, il peut s'agir de produits tels que l'orge, l'avoine, le maïs, le blé, le riz sauvage, l'avoine.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, de nombreux aliments peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Cependant, si votre taux de cholestérol ne diminue pas même après avoir modifié votre alimentation et mangé des aliments sains, il est préférable de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments en fonction de votre taux de cholestérol. Ou peut-être que votre médecin vous conseillera de consommer des aliments encore plus sains.
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