Imaginez que vous pouvez vous souvenir de quelque chose beaucoup plus rapidement. Pensez au temps qui peut être gagné, au temps d'entraînement qui peut être raccourci et aux progrès qui peuvent être réalisés. La plupart de ce que nous lisons et étudions est oublié dans notre cerveau ; nous n'utilisons pas pleinement son potentiel. Combien de fois avez-vous dû relire un livre deux ou trois fois parce que vous ne vous souveniez pas de ce qui y était écrit ?
Suivez les directives ci-dessous pour améliorer votre mémoire et vous mémoriserez plus rapidement. Jetez également un œil à l'article 6 habitudes qui améliorent votre esprit et votre mémoire.
1. Donner un sens à ce qui est mémorisé
Le sens peut être caché dans la différence entre un événement mémorisé, qui est compréhensible sur le plan émotionnel, et un événement qui n'est associé à rien et est oublié en un instant.
Une étude a montré la même photo de visage à deux participants, dont l'un a appris que le gars était boulanger et l'autre que son nom de famille était Baker. Quelques jours plus tard, le chercheur a montré la même photo et a demandé à quel mot cette photo était associée.
Un participant à qui l'on a dit que cette personne était un « boulanger » s'en souvenait beaucoup plus facilement. Pouvez-vous deviner pourquoi?
Quand tu entends "boulanger"votre cerveau active des représentations visuelles de ce que signifie être boulanger. Il fait du pain, porte un grand chapeau blanc, ce qui est une illustration frappante de ce que signifie être boulanger et la plupart d'entre nous sont familiers, ce qui conduit finalement à une augmentation du sens du mot comme nom de famille, en revanche, est assez inutile à moins que vous n'ayez déjà un ami ou un collègue avec ce prénom.
Cette théorie nous amène à trouver le plus de sens possible aux informations que nous voulons retenir.
2. Entraînez votre corps !
Vous trouverez rarement quelqu'un en bonne santé physique et avec une mauvaise mémoire. L'exercice améliore la circulation du sang et de l'oxygène dans le cerveau, lui donnant plus de fonctionnalité.
Même marcher 150 minutes par semaine réduit le risque de développer une démence et des pertes de mémoire liées à l'âge. Comme avantage supplémentaire, l'exercice est connu pour libérer de la dopamine dans le corps, ce qui peut réduire la dépression et le stress, deux des principales causes de perte de mémoire.
3. Entraînez votre esprit
Beaucoup de gens voient les avantages de l'entraînement du corps, mais nous oublions souvent d'entraîner l'esprit. Et bien que les résultats ne soient pas aussi évidents, il ne fait aucun doute que l'exercice mental peut considérablement améliorer la mémoire et réduire les maladies liées au cerveau.
Au lieu de jouer à Game of Thrones pendant des heures par jour, nous pouvons acquérir de nouvelles compétences, jouer à des jeux d'entraînement cérébral ou même simplement jouer aux échecs avec un ami. La règle de base est que changer et alterner les activités mentales est un bon entraînement cérébral.
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- Apprendre une nouvelle langue;
- Inscrivez-vous à un nouveau cours dans une matière inconnue ;
- Obtenez de nouvelles approches pour la résolution de problèmes ;
- Lisez un livre qui remet en question vos croyances.
4 éduquer les autres
Tout au long de notre éducation, nous avons suivi des cours magistraux et pris des notes pour mémoriser des informations. Mais combien de fois avez-vous enseigné à d'autres personnes ou appliqué immédiatement les connaissances acquises dans la pratique ?
- 5% de ce qu'ils apprennent en écoutant des conférences ;
- 10 % de ce qu'ils apprennent en lisant des livres ;
- 20% de ce qu'ils apprennent des cours audio-vidéo ;
- 0 % de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils voient une démonstration de ce qu'ils apprennent ;
- 50 % de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils participent à une discussion de groupe ;
- 75 % de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils mettent en pratique ce qu'ils ont appris ;
- 90% de ce qu'ils apprennent lorsqu'ils l'enseignent à quelqu'un d'autre ou utilisent ce qu'ils apprennent immédiatement.
Cela signifie que la façon dont on nous a appris à mémoriser les informations est la moins efficace pour apprendre !
Si nous voulons nous souvenir de quelque chose plus rapidement, l'astuce consiste à l'enseigner à quelqu'un d'autre ou à appliquer pratiquement les connaissances immédiatement. Mettre immédiatement en pratique les connaissances acquises ou enseigner aux autres, oblige le cerveau à se concentrer pour nous empêcher de faire des erreurs.
La prochaine fois que vous voulez vous souvenir de quelque chose, ne vous contentez pas de l'écrire. Apprenez aux autres à le faire !
5. Dormir
Cette étape est peut-être la plus importante, et celle que la plupart d'entre nous tenons pour acquise. Nous savons qu'il est bon de passer une bonne nuit de sommeil avant un grand événement, mais nous ne prenons pas la peine de nous reposer après l'événement. Le cerveau a besoin de repos pour traiter toutes les informations qu'il a reçues au cours de la journée. Découvrez également 10 raisons pour lesquelles vous avez besoin de dormir suffisamment.
Prendre de courtes pauses est également important pour permettre à votre cerveau de traiter ce que vous avez appris. Veillez simplement à un environnement calme et sans distraction pendant ces pauses. Par exemple, vous pouvez faire une longue marche ou marcher dans un parc local, ou simplement faire une sieste.
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