Parle-moi des sautes d'humeur et je pourrais t'enlever la cervelle. J'en suis désespérément capable, même si vous pensiez que j'étais dans l'esprit il y a 30 secondes. Ah, ces sautes d'humeur que l'on considère comme un territoire exclusivement féminin pendant « ces jours du mois » ! C'est vrai, ça peut arriver pendant le SPM, et ça me donne une "permis de crier" pour Mister Boyfriend s'il n'ose pas décrocher à la première sonnerie quand j'appelle, mais je suis désolé, tu es sexiste si tu dis que les hommes n'ont pas de telles différences.
Bon sang, ils les ont, comme l'appétit d'une femme enceinte, cependant, même elle apprécie davantage les gens et le temps. Si seulement les hommes comprenaient. Néanmoins, les sautes d'humeur sont le plus souvent le signe d'une défaillance hormonale ou simplement le droit à des singeries capricieuses, et cela est dû à des interruptions de votre corps. Il est plus facile de dire que vos sautes d'humeur sont liées à votre stress, votre anxiété, votre faim, votre manque de sommeil et rien d'autre.
Pourtant, les filles, vous avez l'avantage sur les sautes d'humeur, une simple "licence" féminine pour elles. Mais étant de ce côté, ayez pitié de vous et des autres qui explosent et explosent les autres avec leurs sautes d'humeur. Alors, comment gérez-vous vos sautes d'humeur ?
7. Arrêtez les mauvaises habitudes
Saviez-vous que trop de vin hier soir peut affecter votre humeur ? Il peut s'agir de médicaments, même prescrits, qui provoquent des sautes d'humeur plus rapides que d'habitude. L'alcool a tendance à exciter légèrement le cerveau, ce qui peut entraîner une irritabilité accrue chez l'individu.
En fait, la prise de médicaments affecte également votre mode de vie. Vous pouvez être calme au début, mais cela peut entraîner de l'anxiété et, en tant que tel, changer votre humeur. Alors allez-y doucement avec de l'alcool et des médicaments et vous verrez probablement vos sautes d'humeur disparaître.
6. Limitez votre consommation de caféine
La caféine provoque un manque de sommeil et entraîne des sautes d'humeur excessives. La caféine joue également avec le corps, provoquant de l'anxiété. Avez-vous entendu comment le café aide à augmenter la tension artérielle ? De la même manière, votre anxiété augmente, vous rendant si irritable et par conséquent mécontent de tout et de tout le monde.
5. Dormez plus
Vous savez ce qu'est la privation de sommeil. Non, tu ne sais pas ? Et si vous avez dormi ou pas dormi, Dieu vous aidera ainsi que tous les autres. Le manque de sommeil plonge le corps dans un état de léthargie, et ainsi le corps essaie de compenser cet état inconfortable par autre chose. Dormez suffisamment, suffisamment, cela signifie 8 heures de sommeil ininterrompu. Et peut-être qu'alors vous direz adieu pour toujours aux sautes d'humeur. Oui, et les dérèglements hormonaux aussi.
4. Soyez distrait plus souvent
Passez-vous toute la journée à penser à quoi vous attendre à partir de ce moment ? Vous avez dit une chose et pensé à une autre. Peut-être avez-vous été mordu par une mouche d'humeur changeante, ce qui est le même problème pour vous et votre entourage. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Faites une pause dans ce que vous ressentez. Regardez un film avec un grand bol de pop-corn au fromage ou regardez simplement une émission sportive. Ou peut-être vous promenez-vous simplement dans le parc, où vous pourrez observer la beauté pittoresque qui ravira les yeux, ce qui profitera à l'humeur ?
3. Mangez équilibré
La principale raison des sautes d'humeur, même hormonales, est le manque de certains minéraux et vitamines dans l'alimentation. Vous ne savez peut-être pas exactement quelle est la cause des troubles de l'humeur, mais la clé est de manger un régime bien équilibré et nutritif suffisant pour satisfaire la faim.
Aussi, buvez suffisamment d'eau, réduisez votre consommation de sucre et vous verrez à quel point c'est bénéfique. Le jeûne provoque plus de sautes d'humeur qu'autre chose, je dis cela pour que vous compreniez pourquoi pendant un régime, vous vous sentez si moche toute la journée. Ma sympathie !
2. N'oubliez pas l'activité physique
Pas ça! Votre corps vit dans une humeur dépressive et dépressive, et dans un effort pour surmonter cela, c'est comme une balançoire amusante. Savez-vous comment les enfants oublient la douleur liée au vaccin en mangeant de la crème glacée ? En suivant leur exemple, vous voudrez peut-être consacrer au moins 30 minutes par jour à un entraînement qui aide à libérer des endorphines ou des hormones de la joie qui sont agréables et soulagent le cortisol, l'hormone du stress. Vous savez maintenant pourquoi dans de nombreux films, des hommes en colère se précipitent d'un côté à l'autre. Peut-être devriez-vous soulager leur cerveau ? Pensez-y.
1. Faites quelque chose - trouvez un passe-temps
Il n'y a rien de plus amusant de se débarrasser de vos sautes d'humeur si vous êtes créatif ou productif, ou les deux. Au moins, vous ne perdez pas de temps à ne rien faire du tout. Cours d'art, travaux manuels, cours de yoga ou de rumba, choisissez ce que vous aimez et faites. Vous ne saurez pas à la fin en quoi et en quoi vous êtes si bon.
Qu'il s'agisse de couture ou de perles, de courses de chevaux ou de collection d'autocollants. C'est peut-être votre vocation. Qui sait... En tout cas, c'est mieux qu'une tête vide avec des réflexions sur la façon de changer d'humeur, mais maintenant vous savez contrôler ses swings, non ?
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Un psychologue expérimenté parlera des sautes d'humeur. Pourquoi cela arrive-t-il? Comment gérer cela ?
