Vous n'avez pas besoin de dépenser d'énormes sommes d'argent dans les meilleurs gymnases ou des suppléments nutritionnels coûteux pour perdre du poids. Tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids est de suivre le bon système nutritionnel. En modifiant votre alimentation et en contrôlant la quantité de nourriture que vous mangez, vous pouvez manger en même temps et perdre facilement beaucoup de kilos. Il existe des tonnes d'excellents aliments sains que vous pouvez non seulement obtenir à un prix abordable, mais également obtenir d'excellents résultats en les mangeant sans perdre en goût. Nous allons maintenant découvrir les 10 meilleurs produits qui vous aideront à perdre du poids sans sortir de chez vous, sans toucher du tout votre portefeuille.
Voici les 10 meilleurs produits de perte de poids pour un prix budget inclus :
10. Gruau ou flocons
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est impératif que vous commenciez votre journée avec un petit-déjeuner sain. La farine d'avoine est un petit-déjeuner sain et savoureux qui aidera certainement votre silhouette et ne nuira pas même au plus petit budget. La farine d'avoine est riche en fibres alimentaires, ce qui vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps, ce qui peut vous aider à éviter de grignoter jusqu'à votre prochain repas principal. Il n'y a rien de mieux qu'un bol de flocons d'avoine, car il accélère le métabolisme, peut contrôler l'hyperglycémie, abaisser le cholestérol sanguin et aider à réduire le poids. L'essentiel est de ne pas y ajouter de sucre lors de la préparation de ce plat savoureux et sain. Cependant, vous pouvez utiliser de la cannelle et de la muscade ou du miel pour ajouter de la saveur.
9. Pop-corn
La plupart des gens pensent que lorsqu'on perd du poids, il ne faut en aucun cas manger du pop-corn. Bien sûr que non, si l'on parle de pop-corn salé avec beaucoup d'huile. Au lieu de cela, vous devez faire le pop-corn vous-même, en ajoutant des épices à votre goût. Il est beaucoup moins cher et vous aidera à perdre quelques kilos. Il y a très peu de calories dans une tasse de ce pop-corn, mais il est riche en fibres alimentaires qui vous empêcheront d'avoir faim pendant longtemps. Un autre avantage est que le pop-corn contient des minéraux et des vitamines, notamment du potassium, du magnésium, du zinc, du phosphore et du cuivre. Alors la prochaine fois que vous voudrez grignoter entre les repas, mangez du pop-corn sans remords.
8. Yaourt grec
Un autre produit que vous pouvez prendre votre petit-déjeuner en toute sécurité, obtenant d'excellents résultats sans frais financiers importants, est le yogourt grec. Il est riche en probiotiques qui améliorent le fonctionnement du tube digestif, protègent contre l'inflammation et la résistance à la leptine, qui est le moteur hormonal de l'obésité. De plus, la teneur élevée en protéines du yaourt peut aider à freiner les crises de faim. Ainsi, vous pouvez être sûr que si vous mangez du yaourt grec au petit-déjeuner tous les jours, les résultats ne se feront pas attendre.
7. Pamplemousse
Le pamplemousse est un fruit très bon marché qui contient beaucoup de vitamine C, d'eau et qui aide à perdre du poids. La vitamine C accélère votre métabolisme, ce qui à son tour vous aide à brûler les graisses et offre une protection supplémentaire à votre système immunitaire. Malgré le fait que ce fruit vous gardera longtemps rassasié, il contient très peu de calories. De plus, le pamplemousse a un effet positif sur votre santé car il est riche en calcium, folate, potassium, vitamines A et B6, cuivre, fer, magnésium et phosphore. Essayez d'incorporer régulièrement ce fruit dans votre alimentation habituelle et profitez d'une perte de poids sans perdre l'épaisseur de votre portefeuille.
6. Thé vert
Si vous ne pouvez pas imaginer votre journée sans quelques tasses de café, c'est le moment de les remplacer par du thé vert. Où que vous achetiez une tasse de café, et même si vous la préparez vous-même à la maison, elle vous coûtera certainement plus cher qu'une tasse de thé vert. C'est également un choix plus sain lorsque vous essayez de perdre du poids. Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à renforcer votre système immunitaire. Les catéchines qu'il contient empêchent l'accumulation de graisse interne et vous aident également à accélérer le processus de perte de poids. Idéalement, vous devriez boire 2 à 3 tasses de thé vert chaque jour.
5. Pommes
Les pommes contiennent de nombreux nutriments importants tels que les vitamines B, la vitamine C, le phosphore, le potassium et le calcium. Ils ne contiennent ni cholestérol ni matières grasses et très peu de calories. De plus, les pommes sont connues pour aider les gens à perdre du poids. La prochaine fois que vous aurez faim, prenez simplement une pomme et croquez-la. Étant donné que la majeure partie des nutriments se trouve directement sous la pelure des pommes, il est préférable de ne pas la couper avant de manger. Dans tous les cas, vous devez rincer abondamment la pomme sous l'eau courante.
4. Haricots, haricots et autres légumineuses
Les haricots, haricots et autres légumineuses sont non seulement sains, mais aussi un achat très rentable, car vous pouvez les acheter et les stocker en grande quantité, puis les inclure dans votre alimentation quotidienne. Riche en protéines et en fibres, sans cholestérol et pratiquement sans gras, une seule tasse de légumineuses cuites peut vous aider à garder votre faim affamée pendant longtemps. Les légumineuses contiennent du magnésium, du fer, du folate et du potassium. Des recherches américaines modernes montrent que manger environ 3/4 tasse de légumineuses par jour peut vous aider à perdre 300 grammes de poids. Bien que cela puisse sembler insignifiant au début, imaginez combien de poids vous pouvez perdre si vous mangez régulièrement des légumineuses.
3. Épinards
Les épinards sont un autre produit économique qui devrait prendre sa place dans votre alimentation pour perdre du poids. Ce légume vert feuillu se vend à un prix très bas mais a une valeur nutritionnelle élevée. Il est faible en glucides, en calories, riche en fibres et en nutriments pour vous garder en bonne santé. Sans augmenter les calories, les épinards peuvent augmenter le volume et les avantages des aliments. Selon une étude suédoise, les épinards contiennent des thylakoïdes, les membranes des feuilles vertes, qui réduisent jusqu'à 95 % la faim motivée par le plaisir plutôt que par les besoins physiques et augmentent la perte de poids d'environ 43 %. C'est une raison suffisante pour ajouter des épinards à votre menu régulier.
2. Carottes
Comme tout le monde le sait, les carottes sont bonnes pour la vue, mais vous ne saviez probablement pas que leurs propriétés exceptionnelles sont très utiles pour les observateurs de poids. Riche en bêta-carotène, potassium, antioxydants et vitamine K, ce délicieux légume croquant est riche en fibres et se compose principalement d'eau qui, lorsqu'elle est consommée, augmente la satiété et réduit la valeur énergétique de l'alimentation. Chaque fois que vous avez envie de manger un morceau et qu'il est encore loin du déjeuner, vous pouvez manger des carottes en toute sécurité sans vous soucier des calories supplémentaires.
1. Caillé
Vous pouvez acheter du fromage cottage dans n'importe quel magasin à un prix abordable, ou même le faire à la maison. Riche en protéines et en calcium, ce produit laitier précieux peut vous aider à éviter les crises de faim plus longtemps et à brûler davantage les graisses. De plus, le fromage cottage est riche en fer, vitamine A, phosphore, magnésium, zinc, sélénium et potassium. Le fromage cottage a un goût frais et légèrement sucré, et vous pouvez l'ajouter à vos salades, sandwichs, fritures et soupes, ou même le manger comme collation simplement en assaisonnant avec des herbes. Dans le même temps, pour perdre du poids, il est préférable de choisir un fromage faible en gras ou un fromage cottage avec un faible pourcentage de matières grasses.
Ces aliments peuvent certainement vous aider à perdre du poids sans nuire à votre santé, et ils ne causeront pas de dommages importants à votre budget. Après les avoir introduits dans votre menu, les résultats ne vous feront pas attendre, mais n'oubliez pas que la nutrition ne fait pas tout.Pour réussir à perdre du poids, vous devez marcher davantage à l'extérieur, faire du vélo, nager ou faire du yoga, et pour cela, vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune pour visiter des gymnases.
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