Au fil du temps, les rides du visage ne feront qu'augmenter, ce n'est qu'une évidence. Bien que vous ne contrôliez pas vos traits hérités, vous pouvez en fait contrôler beaucoup plus que vous ne l'imaginez.
Dans une interview, Galina Nugen, médecin du département de la santé, a déclaré : « Vous ne pouvez pas changer vos gènes (du moins pas encore), mais vous pouvez faire beaucoup de choses qui réduiront votre impact environnemental.
Êtes-vous prêt à commencer à combattre les rides ? Ensuite, faites ces 12 habitudes en règle générale.
1. Évitez la lumière du soleil
S'allonger au soleil, bien sûr, est agréable, mais c'est très nocif pour la peau. Selon les experts, la cause numéro un des rides sont les rayons du soleil. "Lorsque les rayons ultraviolets du soleil pénètrent dans la peau, le processus de destruction du collagène est déclenché et, par conséquent, cela peut se poursuivre sans exposition supplémentaire au soleil", explique le docteur en dermatologie. Ce n'est pas un processus rapide, c'est pourquoi les rides s'aggravent tout au long de la vie. Il est donc préférable d'éviter l'exposition prolongée au soleil, surtout pendant les heures de pointe de 10h à 16h.
2. Utilisez un écran solaire
La crème solaire n'est pas seulement une question de prévoyance, elle protège la peau des rayons UV et évite de l'endommager. "Les personnes qui utilisent un écran solaire quotidiennement peuvent ralentir ou même empêcher temporairement l'apparition des rides et le relâchement cutané", a déclaré Mikhail Green, MD, dermatologue, dans une interview avec Cheat Sheet.
N'oubliez pas que la crème solaire est absorbée en 15 minutes, c'est-à-dire appliquez-la bien avant de sortir et réappliquez toutes les deux heures pour une protection complète. « Même par temps nuageux, ou lorsque vous êtes dans la voiture, les rayons ultraviolets pénètrent à travers les nuages ou à travers la vitre de la voiture », explique Galina Nugen. Utilisez une crème avec un niveau de protection de 30 ou mieux.
3. Portez des vêtements fermés
Toutes les parties du corps qui ne sont pas couvertes par des vêtements ou un casque, y compris le visage, les oreilles, le cou, les mains, doivent être protégées avec une crème. Sinon, ils sont exposés au soleil, qui s'accumule tout au long de la vie et peut provoquer un vieillissement prématuré et même un cancer de la peau. En termes simples, plus le corps est recouvert de vêtements, mieux c'est. "Il est préférable de porter une chemise à manches longues sur un T-shirt et d'avoir un col haut et pas de décolleté plongeant", a déclaré Green. De plus, un chapeau à larges bords couvrira votre visage plus qu'une casquette de baseball, et des lunettes de soleil surdimensionnées protégeront une plus grande zone autour de vos yeux.
4. Ne fumez pas
La recherche a montré qu'en plus d'augmenter le risque de maladies cardiaques et pulmonaires, le tabagisme endommage également la couleur de la peau. "Les toxines contenues dans la fumée de cigarette privent la peau d'oxygène et de nutriments, et déclenchent la destruction du collagène et de l'élastine", a déclaré le dermatologue Lev Cheriz. De plus, les fumeurs sont plus susceptibles d'utiliser les muscles autour des lèvres pour se resserrer, ce qui entraîne des rides profondes dans la bouche - ce qui n'est pas la meilleure chose que vous puissiez souhaiter.
La meilleure chose à faire pour votre santé et votre peau est d'arrêter de fumer. « Arrêter de fumer favorise la circulation sanguine vers la peau et prévient les rides du fumeur autour de la bouche », explique Lev Cheriz.
5. Abandonnez l'alcool
"La consommation excessive d'alcool fort est nocive pour la peau, car l'alcool détruit le foie, qui est une sorte de filtre des toxines dans le corps", explique Galina Nugen, "de la même manière, la consommation excessive d'alcool déshydrate temporairement la peau, rendant elle est moins élastique et fraîche, mais au contraire fine et ridée". Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement l'alcool, mais vous devez surveiller sa quantité.
6. Utilisez une crème hydratante quotidiennement
Si vous avez la peau sèche, prenez l'habitude d'appliquer une crème hydratante tous les jours. De plus, l'hydratation des cellules cutanées aide également à maintenir la barrière cutanée pour maintenir la fermeté et l'éclat de la peau. Lors du choix d'une crème hydratante, les experts recommandent de se tourner vers les marques qui utilisent des acides alpha-hydroxy, tels que l'acide glycolique et l'acide lactique. "Ces ingrédients exfolient en douceur la couche supérieure de la peau, réduisent l'apparence des rides et améliorent la texture et la couleur globales", explique Lev Cherise. Il est recommandé d'utiliser une crème hydratante quotidienne contenant des acides hyaluroniques ou des céramides et des acides alpha hydroxy.
7. Lavez-vous le visage avant de vous coucher
Certes, tout le monde depuis l'enfance sait que vous devez vous laver deux fois par jour - le matin et le soir. Il est important pour la peau et réduit le risque de rides prématurées. "Chaque jour, la peau est exposée aux radicaux libres de l'environnement, ce qui peut entraîner la dégradation du collagène et, par conséquent, la formation de fines rides" - dit Green - "Si vous ne vous lavez pas le visage avant de vous coucher , votre peau combattra ces radicaux toute la nuit." ...
De plus, le maquillage qui n'est pas retiré avant le coucher obstrue les pores et peut entraîner des abcès qui peuvent cicatriser. Essayez de vous laver le visage deux fois par jour pour éviter un dessèchement excessif de votre peau.
8. Essayez de dormir sur le dos.
Croyez-le ou non, lorsque vous dormez du même côté, vous appuyez sur la même zone de votre visage, ce qui entraîne l'apparition de rides avec le temps. Par conséquent, il est utile de dormir plus souvent sur le dos, ou au moins d'essayer de dormir sur des côtés différents.
Et de même, pour que le visage n'ait pas sommeil le matin, vous pouvez utiliser des taies d'oreiller en satin pour que la peau glisse sur l'oreiller et subisse une forte pression. "Envisagez d'acheter des oreillers de sommeil fabriqués à partir d'un matériau spécial et ayant une forme spéciale qui soulage la pression sur les zones correspondantes du visage", conseille Nugen.
9. Mangez plus de poisson
Les poissons, comme le saumon ou le maquereau, sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Ces acides gras sont un composant essentiel des membranes cellulaires. Nugen déclare - "Des membranes cellulaires et des parois cutanées saines aident à retenir l'humidité de la peau." Essayez de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas le faire, cela peut valoir la peine de prendre un supplément d'oméga-3.
10. Utilisez correctement la vitamine C
La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est un puissant antioxydant et un élément constitutif du collagène (une substance qui rend la peau saine et élastique). Vous pouvez bien sûr manger des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes ou les légumes crucifères, mais votre corps l'absorbera. "Même lorsque vous obtenez suffisamment de vitamine C, cela aide à renforcer le système immunitaire et les tissus conjonctifs, mais la peau n'en recevra pas la bonne quantité", explique Lev Cheriz. Par conséquent, il est très important d'inclure la bonne quantité de sérum à la vitamine C dans vos produits de soins de la peau pour stimuler la production de collagène et réduire la pigmentation et le vieillissement cutané.
11. Utilisez des lunettes de lecture
Vous n'avez probablement jamais pensé à ces rides qui apparaissent autour de vos yeux lorsque vous plissez les yeux pour lire quelque chose à distance ou sous le soleil éclatant. Avec le temps, ces rides deviendront permanentes. "En resserrant constamment les muscles entre les sourcils et autour des yeux, vous courez le risque de transformer les rides physiques dynamiques en rides permanentes indésirables, qui, par conséquent, seront visibles même lorsque vous ne louchez pas", prévient Lev Cherise.
Que faire? Faites vérifier vos yeux chaque année et portez les lentilles de contact ou les lunettes prescrites si nécessaire.De plus, utilisez des lunettes de soleil lorsque vous marchez à l'extérieur pour éviter les mêmes rides dues au soleil.
12. Dormez suffisamment
Bien sûr, vous savez que si vous ne dormez pas au moins 8 heures la nuit, cela peut entraîner des poches et des cernes sous les yeux. Mais ce n'est pas tout. "Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit plus d'hormones de stress qui peuvent aider à décomposer le collagène", prévient Nugen. Le manque de sommeil entraîne également une réduction de la production d'hormone de croissance, ce qui devrait aider à restaurer les tissus du corps, y compris au niveau de la peau.
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A partir de cette vidéo, vous apprendrez de quelles substances le corps a besoin pour lutter avec succès contre les rides et rester belle pendant de nombreuses années :
