Les émotions peuvent influencer la perception des événements. Nous pouvons voir la situation sous un tout autre aspect qu'elle ne l'est réellement. Les émotions interfèrent avec une évaluation objective et neutre de la situation, il est donc assez difficile d'apprendre à les contrôler et à ne pas tomber sous l'influence des émotions des autres.
Voici quelques conseils pour vous aider à mettre de côté vos émotions et à prendre une décision éclairée. Vous pourriez être intéressé par l'article 16 des mauvaises habitudes dont vous devez vous débarrasser d'ici l'âge de 30 ans.
1. Percevez vos émotions comme faisant partie de votre carte, mais pas du territoire
Les pensées positives génèrent des émotions positives et les pensées négatives émergent des pensées négatives, rappelez-vous-en plus souvent. La direction de vos pensées est l'interprétation de ce qui se passe sous une lumière ou une autre, et non la seule interprétation de ce qui se passe.
Notre carte est un filtre à travers lequel nous regardons le monde, le percevons. Chacun dispose d'un ensemble spécifique de filtres basés et accumulés sur sa propre expérience. Cela signifie que les émotions influenceront toujours notre réalité. Rappelez-vous que les pensées et les émotions qui s'ensuivent ne sont pas toujours une représentation précise de ce qui se passe réellement - cela rendra la vie plus facile.
2. Arrêtez-vous et réfléchissez avant toute action
Avant d'agir, vous devez vous arrêter, éteindre vos émotions et réfléchir. La partie du cerveau responsable des émotions est plus forte que la partie rationnelle. Lorsque vos émotions jaillissent comme une fontaine, vous ne pouvez pas vous concentrer, vous arrêter, comprendre d'autres actions et, seulement après cela, commencer à agir.
3. Examinez vos faiblesses
Y a-t-il des personnes ou des situations qui peuvent vous déséquilibrer ? Lorsque nous connaissons nos faiblesses, nous sommes plus conscients. Faites votre propre évaluation des événements et notez-la sur une échelle de 1 à 10. Lorsqu'une situation atteint 7 points, utilisez la méthode appropriée de libération émotionnelle et agissez ensuite seulement. Certains d'entre eux: compter à rebours à partir de 100, respirer profondément, voire se déconnecter temporairement de ce qui se passe.
4. Contrôlez vos émotions
Assumez la responsabilité de vos actes. Nous ne pouvons pas contrôler les autres, mais nous pouvons toujours contrôler la façon dont nous nous comportons avec les autres. Lorsque nous blâmons les autres pour nos réactions émotionnelles, nous nous envoyons le message que nous sommes incapables de nous contrôler.
Même si vous avez déjà entendu cela, vous mettre à la place de l'autre vous aidera à comprendre et à expérimenter de nouvelles choses. N'oubliez pas que l'autre personne a un ensemble différent d'expériences de vie, de croyances, d'éducation et de culture qui peuvent ne pas être les mêmes que les vôtres.
5. Apprenez à vous détacher émotionnellement.
Vous n'êtes pas vos émotions. Comme mentionné précédemment, la pensée mène à l'émotion. Une bonne façon d'apprendre à se contrôler est d'essayer d'imaginer les pensées des passagers du bus.
Dès que vous avez tourné la clé, les passagers ont commencé à vous accuser de conduite imprudente, d'incapacité à conduire un bus, etc. Naturellement, cela vous mettra en colère, et si vous n'arrêtez pas de les écouter, le voyage risque de mal se terminer. Les pensées aussi, il faut en être distrait, comme le conducteur des passagers grincheux du bus.
6. Faites une pause
Tout le monde a besoin d'un temps mort, sinon les surcharges peuvent pousser le système nerveux à la limite. Lorsque nous commençons à nous effondrer envers les autres, pleurons, crions sans raison - cela signifie qu'une pause est nécessaire. Faites une promenade, changez votre environnement ou faites quelque chose de relaxant pour soulager les tensions dans votre corps.
Réalisez et acceptez l'énergie positive qui entre dans votre vie sous forme d'événements, de personnes, évitez l'énergie négative qui vous détruit. Maintenez un équilibre - il devrait y avoir plus de positif que de négatif, ce n'est qu'alors qu'il sera possible d'éviter le stress et les problèmes.
7. Prenez conscience de vos émotions
Souvent, lorsque nous comprenons pourquoi nous réagissons d'une certaine manière à une situation, cela aide à réduire l'impact de cette situation sur nos sentiments. Connaissant les causes des émotions fortes, vous pouvez apprendre à vous contrôler. Vous pouvez être ennuyé, par exemple, lorsqu'un ami est en retard à une réunion, même si vous comprenez qu'il n'y a pas de quoi être en colère, puisqu'il vous a prévenu qu'il est dans un embouteillage.
La raison en est l'expérience négative du passé, qui n'a rien à voir avec la situation actuelle. Si vous comprenez vos émotions, la vie deviendra plus calme et plus heureuse.
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