Imaginez une situation : une journée ordinaire et banale à votre travail préféré (ou pas très préféré), à l'exception d'un moment hanté - vos réflexions sur l'objectif que vous vous êtes fixé pour environ une semaine "sont sur le point d'entreprendre" ne vous le rendent pas facile attendez jusqu'à 17 heures et rentrez chez vous pour commencer aujourd'hui à coup sûr.
Et maintenant que la journée de travail touche à sa fin, vous êtes heureux et semblez plein d'enthousiasme et de vitalité pendant les 30 prochaines minutes d'embouteillage sur le chemin du retour, comme si, comme ce disque éculé, vous faisiez défiler une telle composition dans ta tête : « Arrête de tarder, la question n'osera pas d'elle-même ! Et, comme il vous semble, vous êtes à 100% à l'écoute.
Et puis se passe ce qui suit : après avoir franchi un peu le seuil de la maison, fronçant les sourcils à cause d'un voisin dans un embouteillage, qui, bavant dans tous les sens, agitant les mains et criant quelque chose après toi férocement, eh bien, clairement n'était pas dans un Ambiance amicale, vous trouvez également une "surprise" dans des bottes chères, qui ont été présentées si gracieusement par votre chien. Mais de telles bagatelles d'une personne à l'esprit inébranlable ne s'égareront pas.
Changé, nettoyé, réfrigérateur, télé, un peu de repos et vous vous surprenez (en oubliant un peu le but), en regardant l'horloge que l'heure du sommeil approche.
Que s'est-il passé? Quelle était la raison du prochain ajournement de l'affaire pour « plus tard » ? travail, une situation désagréable sur la route, ou peut-être le chien est-il devenu un déclencheur de procratation ?
"Au final, l'ambiance n'était pas à l'enfer !" - beaucoup diront. C'est comme ça, les amis. Mais et si je vous disais que ce genre de panne, que beaucoup appellent la paresse, se situe bien au-delà de la fatigue physique d'une personne ? Et si la cause sous-jacente de tout cela était la soi-disant « fatigue mentale » ? Et c'est un vrai problème qui concerne, certes pas tout le monde, mais beaucoup d'entre nous pour des raisons différentes.
Mais ne vous inquiétez pas si à l'avance. Tout ce dont nous avons besoin maintenant pour y faire face, c'est : premièrement, identifier les sources qui sont à l'origine du manque d'énergie, et deuxièmement, trouver des moyens de surmonter cela.
Alors, je vous propose de faire une promenade et d'examiner plus en détail les raisons les plus probables d'un manque de vitalité, d'enthousiasme et d'une envie aiguë de plonger dans l'abîme de la fatigue.
Aller!
1. Un travail qui en a déjà marre
Ce n'est un secret pour personne que nous passons environ huit heures par jour au travail, au moins cinq jours par semaine. Disons ceci... Après avoir compté, quelque chose comme ceci apparaîtra : ces quarante heures par semaine se transforment en 88 jours pleins par an, qui sont occupés par le travail.
Et attention ! On parle de travail continu et consciencieux 24h/24 et 7j/7 (on ne fera pas une heure de sieste, on ne fera pas une heure de sieste). Pensez-y, c'est environ 25 % du temps de notre séjour sur cette terre. Impressionnant, n'est-ce pas ?
Il n'est pas étonnant que votre pauvre cerveau et votre psychisme dans son ensemble en prennent de plein fouet, à condition que le travail ne vous apporte pas un sentiment de réalisation de soi, enfin pas une goutte du tout !
Vous trouverez ci-dessous des signaux très courants indiquant que vous n'êtes pas à votre place :
- le travail peut être ce qu'on appelle "pas élevé", mais le salaire est décemment élevé.
- En vous trompant, vous essayez de vous convaincre que tout n'est pas si mal, mais en réalité, votre subconscient murmure, non... hurle dans votre oreille que vous en avez marre de tout cela.
- Ou à certains endroits, le processus lui-même vous apporte même un sentiment de satisfaction, mais en même temps, il n'y a pas de développement personnel ou d'évolution de carrière.
- Enfin, vous détestez votre travail !
Naturellement, ce n'est pas une liste complète, mais juste la pointe de l'iceberg. Mais plus vitale sera une recommandation générale pour identifier ce défaut et un argument de fer qui mettra fin à vos doutes et conduira à une meilleure qualité de vie et à un sentiment de satisfaction. Prise:
Le plus important, c'est qu'il faut commencer à s'écouter, à savoir : regarder à l'intérieur, pour ainsi dire, analyser un peu sa journée, et se poser des questions comme : « Et qu'est-ce que mon travail me remplit ? Et si je vivais différemment ? Ensuite, soyez attentif aux réponses de votre corps, de votre cerveau. Peut-être que certains rêves que vous êtes déjà en mesure de commencer à traduire en réalité feront surface.
Et si vous n'êtes pas sûr, hésitez à prendre une décision, alors voici l'argument promis : des recherches récentes menées par des scientifiques ont révélé le lien le plus direct entre le plaisir au travail, le sentiment d'épanouissement et la santé mentale. Vous avez probablement déjà deviné quel groupe de personnes s'est épuisé au travail, souffrait d'insomnie et de poussées dépressives. Et vice versa.
Je suis sûr que personne ne veut être dans cette catégorie. Et si vous êtes déjà sur cette liste, changez la situation immédiatement !
2. Le nombre de cibles à partir desquelles les yeux se dirigent vers le front
Vous aimez planifier, vous fixer des objectifs et simplement brûler du désir d'améliorer la qualité de vie ? Super, nous sommes tous là pour ça. Ou êtes-vous si ambitieux que vous ne savez même pas par où commencer ? Et ici, vous n'êtes pas seul.
Lisez l'exemple ci-dessous et dites-moi si vous vous reconnaissez dedans :
Matin, café, énergie plus que suffisant. Vous voici, assis près de la fenêtre et rassemblant vos pensées, vous préparez à commencer votre journée et ouvrez la liste des tâches pour aujourd'hui dans les notes de votre téléphone ou d'un bloc-notes ordinaire. Le temps murmure, le café est ce dont vous avez besoin et rien, semble-t-il, ne laissait présager des ennuis, quand soudain, vous vous rendez compte que dans les 5 prochaines heures, vous avez une réunion importante ici, et votre premier entraînement au gymnase là-bas. En conséquence, il y avait au moins 15 tâches, et surtout, tout devrait être terminé en 5 heures. Et ne pensez même pas au repos !
De plus, après vous être chargé de quelque chose de moins énergivore et en mettant ces choses en veilleuse, vous ne remarquez pas comment la journée passe, suivie d'une semaine, peut-être d'un mois. Après tout, tôt ou tard, vous vous retrouverez face à face avec la dure vérité que la moitié des choses que vous avez entrepris de faire n'ont même pas commencé. Et puis vient ce terrible sentiment de dépression, le sentiment de défaite quand la culpabilité vous ronge pour cela.
Cela semble familier, n'est-ce pas? Mais c'est l'une des causes profondes conduisant à un manque d'énergie, qui peut progressivement évoluer vers un « burn-out ». Tout simplement, lorsque nous réalisons que nous devons traverser 7 cercles infernaux, appelés « liste des tâches », et que nous ne savons même pas quoi faire en premier lieu, alors nous semblons être paralysés. Il s'agit d'une réaction défensive du corps, du fait qu'il n'est pas capable de mobiliser autant de vitalité pour effectuer autant de tâches en si peu de temps.
Soit dit en passant, se sentir dépassé est une sorte de cercle vicieux. Au début, étant débordé, vous êtes débordé, ne savez pas par où commencer et donc tergiversez sans cesse. Ensuite, une prise de conscience dégoûtante du désespoir, de l'insatisfaction envers soi-même s'insinue - et ceci, mes amis, est un chemin rapide vers l'épuisement mental.
3. Manque d'un passe-temps qui vous passionnerait
Un métier avec le désir d'être incroyablement impliqué est exactement ce qui nous nourrit pour faire de grandes choses ! À tout le moins, ils nous rendent plus heureux et nous donnent un sentiment d'épanouissement inimaginable. Au maximum, dans ce métier nous trouvons le sens de l'existence, notre raison d'être.
Lorsque votre travail ne va pas à la hauteur de vos intérêts, et semble même ces derniers temps insupportable, il sera particulièrement important d'avoir un tel hobby afin au moins de se décharger, d'obtenir une charge d'entraînement.En fait, se concentrer sur quelque chose où vous sentez que vous vous développez, grandissez, peut certainement donner un sens à la vie.
De plus, la chaîne continue, car en se concentrant sur cet objet de passion, vous êtes rempli d'énergie, ce qui signifie que votre état d'esprit s'améliore, vous devenez plus heureux. Et tout ce bouquet de choses positives peut vous pousser à de sérieux exploits au travail, dont les résultats seront une promotion, ou donner du courage pour des changements dans votre vie personnelle.
En l'absence d'une telle source de motivation, vous commencerez rapidement à vous lasser de votre quotidien, qui n'apporte ni plaisir ni sens de réalisation de soi. Naturellement, ce mode de vie vous ennuiera rapidement et vous dévastera.
4. Incapacité à dire « Non »
- « Tu viendras travailler demain à ma place ? »
- « Peut-être qu'on ira au cinéma ? »
- « Oh, ne me laissez-vous pas faire la queue ? »
Expressions familières ?
En théorie, des expressions telles que : « Un égoïsme sain ne fera pas de mal » ou « Vous ne serez pas bon pour tout le monde » sont connues, sinon de tout le monde, alors de la grande majorité d'entre nous. En pratique, le plus souvent, on oublie un outil de vocabulaire aussi efficace que le mot « non ». Et tout le problème est qu'il doit prendre une part active dans l'interaction avec les autres.
La dernière chose que vous voulez faire est de vous sentir dépassé, comme dans l'exemple ci-dessus, en réalisant avec le recul que vous n'êtes même pas à mi-chemin de l'objectif que vous poursuivez. Et au fil du temps, en parlant métaphoriquement, vous vous sentez mentalement pressé, comme un citron. Mais, si vous passez la plupart de votre temps précieux sur ceux qui vous entourent, à faire ce qu'ils vous demandent ou exigent, non seulement vous ne pourrez pas percer dans cette vie, mais vous êtes assuré de sombrer dans une fatigue chronique.
Pas de panique, mesdames et messieurs. La bonne nouvelle est qu'en ce moment, vous pouvez commencer à rejeter les gens en ajoutant « non » à votre vocabulaire. Et voilà, au fil du temps, vous remarquerez que vous avez libéré un wagon de temps et quelques chariots de vitalité, dont vous êtes libre de disposer à votre guise ! La pire des nouvelles est que si vous n'êtes pas habitué à rejeter les gens, vous ferez face aux difficultés de ces changements drastiques. Et les gens habitués à votre fiabilité commenceront à vous mettre la pression. Mais, progressivement, bien qu'en petites étapes, vous y arriverez.
Un incroyable sentiment d'autosatisfaction, la fierté de soi vous attend dès que vous commencez à jouer selon vos propres règles, et non selon celles d'un autre. Et il est tout à fait normal d'avoir un égoïsme aussi sain, de fermer les yeux sur les déclarations contraires.
Alors, résumons : dans tous ces exemples de vie ci-dessus, ce que nous avons trié, il devient clair comme la lumière du jour que la fatigue après l'entraînement ou due au manque de sommeil est une chose. Le sentiment de dépression, d'épuisement complet, auquel ils ont conduit : un travail dans lequel vous ne pouvez pas réaliser votre potentiel, l'absence d'un hobby avec lequel vous brûleriez, ou le fait que, sans calculer votre force, vous exigez trop de vous-même est tout à fait autre.
Il est fondamentalement important de sentir la différence, d'identifier où se développent les racines du problème de manque d'énergie dans votre cas et de travailler pour le surmonter, ce qui conduira à des changements inimaginables dans votre vie.
En fait, il peut y avoir beaucoup de raisons, mais nous avons abordé les plus courantes, qui seront un point de référence pour commencer à agir.
C'est le moment de faire une pause, d'y réfléchir à nouveau et de passer à l'offensive avec cet outil efficace. Avec tout cela, n'oubliez pas que vous devez vous reposer et prendre soin non seulement de votre enveloppe physique, mais aussi de votre enveloppe mentale.
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Si vous savez de première main ce qu'est le burn-out et que vous cherchez des moyens de retrouver votre attitude positive et de recharger votre énergie, alors cette vidéo est pour vous !
