Travail stressant - que faire ? Si votre travail vous cause un stress chronique, vous êtes au bon endroit ! Ce type de stress est différent du stress normal car il fait que votre cerveau libère continuellement les hormones adrénaline et cortisol. Votre corps réagit de manière appropriée au stress constant : vous vous sentez fatigué tout le temps, vous avez constamment des maux de tête, votre concentration baisse et vous vous fatiguez beaucoup plus qu'avant de commencer à travailler ici. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes du stress chronique.
Pendant que vous effectuez un travail qui provoque un stress constant, résoudre le problème semble difficile. Le conseil le plus courant pour vous est d'utiliser toutes sortes d'outils et de stratégies, mais au final vous trouvez la solution la plus simple et la moins stressante : quitter ce travail.
Mais pendant que vous avez des doutes, « je quitte mon emploi à cause du stress, est-ce grave ? »
Pas du tout! Après avoir lu cet article, vous comprendrez exactement pourquoi quitter votre emploi est une décision intelligente. Notre culture promeut l'idée de la persévérance pour le succès, mais pour une raison, Ralph Waldo Emerson a déclaré :
"L'entêtement insensé est la superstition des esprits bornés."
Être têtu dans une situation stressante comme la vôtre signifie travailler plus dur, pas intelligemment. Et ne vous y trompez pas. Quitter un emploi, c'est vraiment se responsabiliser, faire le premier pas vers une vie meilleure.
Continuez à chercher des raisons pour quitter votre emploi et laissez le stress chronique derrière vous. Je n'ai moi-même pas travaillé depuis plus de 6 ans, je suis engagé dans la créativité et mes activités préférées à la maison, qui me rapportent plus d'argent que n'importe quel travail que j'ai eu dans ma vie.
1. Votre travail toxique vous rend malade
Le stress chronique et les conditions de travail défavorables persistantes affectent fortement la santé. Comparez votre état actuel et comment vous vous sentiez il y a environ 6 mois. Comment allez-vous?
Cela vaut la peine d'envisager le long terme. Même si vous n'avez pas été malade dernièrement, vous pouvez commettre l'erreur de vous épuiser avec le temps. Avec ce mode de vie, l'immunité est grandement affaiblie.
Une mauvaise santé est la façon dont votre corps vous dit que vous faites quelque chose de mal. En matière de santé, il existe des signes spécifiques de problèmes liés au stress, notamment les symptômes suivants :
- Vous souffrez d'insomnie ou ne dormez pas assez ;
- Vous subissez une perte ou une prise de poids importante ;
- Vous manquez d'énergie et de motivation, et souvent ne voulez pas communiquer avec les gens ;
- Il vous semble que vous avez toujours un rhume, et en cas de maladie réelle, vous avez besoin de plus de temps qu'il n'en faut pour vous rétablir ;
- Votre travail empiète tellement sur votre vie personnelle que vous n'avez pas le temps ou l'envie de faire du sport.
Rien Travail Cela ne vaut pas la peine d'y perdre la santé, et si vous n'avez pas encore souffert d'un trouble grave, le prévenir est une excellente excuse pour arrêter.
Si vous attendez que votre santé se détériore complètement, plus tard, vous ne pourrez plus chercher un autre emploi, ou ce sera beaucoup plus difficile.
2. Le multitâche est une recette pour l'échec
Il n'y a pas de situations stressantes dans votre travail, mais vivez-vous toujours un stress insensé ? Peut-être avez-vous assumé le fardeau de votre charge de travail quotidienne et d'une myriade d'autres responsabilités ?
Par exemple, si vous êtes un étudiant atypique qui est retourné à l'école parce que vous n'avez pas pu trouver l'emploi souhaité, vous devez quand même travailler quelque part, ce qui crée du stress.
Vous devez abandonner quelque chose. Environ 61 % des personnes multitâches qui consultent sont anxieuses et 49 % sont déprimées.
Le conseil aide, mais ce n'est pas un remède contre le multitâche. Le professeur Gloria Mark de l'Université de Californie, Irvine, affirme que les personnes multitâches sont plus sujettes au stress, à la névrose et à l'impulsivité.
Selon Mark, il faut environ 23 minutes et 15 secondes à votre cerveau pour se concentrer après avoir changé de tâche. Cela épuise vos réserves d'énergie, et si vous continuez, vous pouvez entrer dans un état de stress chronique.
Les personnes avec deux ou trois priorités qui les pèsent tout le temps sont piégées dans le multitâche. Priorisez et évaluez votre travail. Si votre travail n'est pas votre passe-temps et n'est pas en haut de votre liste de priorités, laissez-le.
3. Les employeurs qui n'aident pas à soulager le stress ne font pas leur travail
La vérité est qu'être occupé ne doit pas être unilatéral.
Vous mettez tout votre cœur dans le travail, vous en êtes fier et vous êtes vraiment intéressé par le résultat. Un employeur qui ne vous rappelle pas de prendre des pauses ou de vous offrir des possibilités de soulagement du stress est un employeur qui ne mérite pas que vous travailliez pour lui.
Vous pouvez offrir ce que recherchent de nombreux employeurs : une éthique de travail et un haut niveau d'engagement. Les bons employeurs savent qu'il est de leur responsabilité de ne pas couper les ailes aux gens. Ils savent également qu'ils doivent faire attention à la quantité de travail que vous effectuez et à votre niveau de stress.
Vous avez essentiellement affaire à une culture du stress. Une étude de la culture organisationnelle a montré qu'une culture bureaucratique hiérarchique dans laquelle l'organisation se souciait peu du bien-être des travailleurs créait un état de moral bas.
La culture négative et basée sur le stress d'une organisation entraîne une faible productivité, un roulement élevé et des taux d'engagement faibles.
Le fait est que, lorsque vous faites face à une culture stressante, votre liberté de vous engager est justifiée.
La culture d'une entreprise est sa personnalité. Ne soyez pas dans une culture - donc entre individus - qui se détruit plutôt qu'elle ne se construit.
4. Il y a un travail que vous aimerez davantage.
De nombreuses personnes quittent leur emploi en raison d'un stress excessif et sont incapables de retrouver un emploi parce qu'elles se sentent coincées. Ils n'exercent pas leur libre arbitre et ne veulent pas reconnaître la possibilité de choix, qui leur permettra d'aller où ils veulent et de faire ce qu'ils veulent.
Le philosophe Mitch Horowitz en parle dans son nouveau livre, The Miracle Club : How Thoughts Become Reality. Bien qu'il existe certaines circonstances que vous ne pouvez pas contrôler, dans votre position actuelle, vous pouvez choisir votre vie préférée.
Pour faire le lien avec l'emploi, vous pouvez imaginer le type d'emploi que vous souhaitez et le type d'entreprise pour laquelle vous aimeriez travailler. Vous ne travaillez pas ailleurs car c'est ce que vous avez choisi.
Choisissez un autre travail et agissez pour l'obtenir. Vous avez la possibilité de concentrer tous vos efforts dans une nouvelle direction.
Oui, il y a des considérations pratiques - y compris le fait que vous devez payer les factures. Il existe aussi des solutions pratiques. En voici quelques uns:
- Étiquetez vos ressources. Avez-vous une voiture en bon état ? Êtes-vous réalisable? Avez-vous Internet chez vous ou y avez-vous un accès quotidien ailleurs ?
- Recherchez des emplois à temps partiel où vous pouvez travailler dans la mesure du possible, comme vérifier dans une entreprise en cours de route, ou tout autre travail que vous pouvez gérer ;
- Faites une liste écrite de vos factures et calculez le revenu dont vous avez besoin pour les payer pendant que vous cherchez un autre emploi à temps plein ;
- Faire la moitié du travail pour payer les factures ;
- Passez votre temps libre à chercher le poste que vous souhaitez.
De nombreuses personnes essaient de trouver un autre emploi à temps plein en continuant à occuper leur poste actuel, mais cela ne sera pas aussi efficace qu'une stratégie à temps partiel.
Lorsque vous cherchez quelque chose de nouveau, ne vous contentez pas de choisir ce qui fonctionne pour vous. Après tout, vous vous engagez sur une nouvelle voie parmi les nombreuses routes sans fin disponibles. Alors pourquoi ne pas choisir celui qui vous plaît le plus ? Pour déterminer correctement votre chemin, trouvez la réponse à la question la plus importante.
Une question importante à vous poser est la suivante :
Qu'est-ce que j'aime faire ?
Après avoir répondu à cette question, toutes les autres actions devraient se concentrer sur la façon de créer une vie dans laquelle vous ne ferez que ce que vous aimez. Ce voyage peut prendre du temps et des efforts, mais le résultat est votre bonheur.
5. Vous êtes la force motrice de votre succès.
En ce moment, vous travaillez pour une personne qui vous responsabilise, et vous n'avez aucun contrôle sur la situation. Vos responsabilités et tâches sont choisies par d'autres personnes.
Pourquoi ces objectifs et ces responsabilités vous ont-ils été confiés ? Parce que vous avez les compétences nécessaires pour les faire, et pas seulement à cause de cela.
Du point de vue de vos capacités, ces responsabilités en représentent un pourcentage relativement faible. La division du travail au sein de l'entreprise est telle que la plupart des gens ne se soucient que d'un ou deux types de tâches, avec un tas de sous-tâches connexes. Le reste de vos capacités intellectuelles et physiques reste inutilisé.
Cela ne signifie pas que vous ne faites rien - vous êtes probablement submergé par les tâches et embourbé dans les petites choses. Mais vous savez que vous êtes capable d'autre chose.
En général, vous êtes capable d'un niveau de réflexion plus élevé. La raison pour laquelle vous n'avez pas encore démarré votre entreprise ou commencé une carrière d'indépendant est que vous n'avez pas encore choisi ce type d'emploi.
Il est maintenant temps d'utiliser toutes vos capacités. Votre travail actuel ne mérite pas de stress, il vaut mieux faire ce que vous aimez.
Une fois que vous commencez à faire ce que vous aimez et que vous trouvez un moyen de l'intégrer dans votre vie, le stress devient positif. Ce ne sera plus chronique et malsain parce que vous le regardez différemment. Tout le stress n'est pas mauvais.
La psychologue Kelly McGonigal raconte comment, dans une vaste étude, les personnes qui considéraient le stress comme un facteur positif n'avaient pas de réactions physiques néfastes et vivaient en fait plus longtemps que celles qui le considéraient négativement.
Une fois que vous commencez à faire ce que vous aimez, la pression qui accompagne l'accomplissement des devoirs s'apparente à une augmentation de la fréquence cardiaque due à l'exercice. Vous vous concentrez sur ce que vous aimez - tout comme un coureur se concentre sur une course jusqu'à la fin - vous gérez le stress en créant un élan.
Vous voyez les problèmes comme des opportunités. Par conséquent, vous avez du succès.
Le stress est votre étincelle
Est-il vrai que travail toxiqueLe stress chronique peut vous rendre malade, et un mode de vie qui inclut le multitâche et le manque d'attention peut contribuer à un manque de bien-être.
En même temps, il est vrai que vous ne vous en serais pas rendu compte et que vous n'auriez pas franchi une étape importante dans votre vie sans le stress.
Le niveau de stress que vous ne pouvez pas gérer devrait agir comme un catalyseur pour faire quelque chose de nouveau. Vous choisissez la bonne voie et utilisez toutes vos possibilités pour réaliser votre plein potentiel.
Après tout, le stress était une bonne chose. Il vous a fait prendre conscience de vos limites, et maintenant vous savez qu'il est temps de passer à autre chose.
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Qu'est-ce que le stress et comment le gérer ? Une vidéo très utile pour ceux qui sentent que le stress interfère dans la vie et au travail et veut réduire ses conséquences négatives.
