Un bon souvenir est important pour toute personne, qu'elle soit étudiante, homme d'affaires ou retraitée. Chaque année, il devient de plus en plus difficile pour nous de mémoriser quelque chose pendant longtemps, et c'est tout à fait naturel. C'est une tout autre affaire si nous sommes confrontés à des problèmes de mémorisation à un jeune âge. Dans ce cas, cela vaut la peine de s'inquiéter. Il existe de nombreux exercices cérébraux que vous pouvez faire régulièrement pour préserver votre mémoire, mais vous pouvez aussi le faire dans l'autre sens. Il existe un certain nombre d'aliments qui, lorsqu'ils sont consommés régulièrement, peuvent aider à aiguiser votre mémoire. Jetons un coup d'oeil à eux.
10. Basilic
C'est une plante puissante qui peut guérir de nombreuses maladies. Cette plante ayurvédique pousse dans de nombreuses régions d'Asie du Sud et est très appréciée pour ses propriétés médicinales. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore votre concentration et stimule l'activité cérébrale. Son utilisation vous aidera à combattre le stress et à vous sentir en bonne santé et rafraîchi. Vous pouvez boire régulièrement du thé au basilic, et cela stimule non seulement votre activité mentale, mais a également un effet calmant sur votre corps et votre esprit.
9. L'huile de coco
L'huile de coco contient le type de graisse le plus important, les triglycérides à chaîne moyenne, ou MCT, qui aident à améliorer l'attention, la perception, la mémoire et l'intelligence chez les personnes âgées atteintes de la maladie d'Alzheimer. Une étude de 2004 a révélé que la consommation régulière d'une petite quantité, seulement 40 ml d'huile de noix de coco, aidait les personnes ayant des problèmes de mémoire. Chez les personnes en bonne santé, le MCT est un carburant pour améliorer la fonction cognitive et les performances mentales.
8. Oeufs
Le jaune d'un œuf ordinaire est riche en acides gras oméga-3, ce qui peut améliorer la cognition et les performances mentales des tout-petits et des enfants en croissance active. De plus, ce produit est riche en choline, que le cerveau utilise pour créer de l'acétylcholine, un neurotransmetteur important qui protège contre les maladies du système nerveux, améliore la communication entre les cellules du cerveau et aiguise la mémoire.
7. Menthe poivrée
La menthe poivrée peut rafraîchir votre haleine et prévenir les odeurs désagréables. Il est bon pour l'estomac et aide à résoudre les problèmes digestifs tels que l'acidité élevée. C'est un super aliment riche en nutriments végétaux essentiels, en acides gras et en acides aminés qui peuvent stimuler la fonction cérébrale. Il est également riche en certaines vitamines et minéraux essentiels tels que le magnésium, le calcium, le cuivre, le folate, la vitamine C et A, entre autres. En même temps, vous n'avez même pas besoin de manger de la menthe, il suffit de l'ajouter au thé ou même de la renifler de temps en temps.
6. Thé vert
Le thé vert contient de nombreux antioxydants puissants qui neutralisent les radicaux libres de votre corps et réduisent leurs dommages. Il est extrêmement bénéfique pour la santé, peut réduire les niveaux de graisse corporelle, ainsi que le risque de certains types de cancer. De plus, le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé qui a un effet calmant sur le corps, réduisant les niveaux de stress. Certaines études ont également montré que le thé vert peut stimuler votre activité cérébrale et réduire les problèmes associés au développement de la démence sénile.
5. Graine de lin
Les graines de lin, comme les œufs, contiennent des acides gras oméga-3, qui sont très importants pour améliorer la mémoire et le développement du cerveau. Ils aident même à prévenir les maladies du cerveau telles que la démence sénile, la maladie d'Alzheimer, à prévenir le développement du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité et à résoudre les problèmes de sommeil. Les graines de lin sont un antidépresseur naturel et peuvent aider les adultes à combattre la dépression et la dépression. Ils sont également riches en vitamines B, magnésium et autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau.
4. Noix
Les noix, en particulier les noix, sont extrêmement bénéfiques pour la santé de votre cerveau. Ils contiennent des niveaux élevés d'acide gras oméga-3 essentiel, l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui protège la santé du cerveau du nouveau-né et favorise le développement cognitif des adultes, ce qui à son tour prévient le déclin cognitif lié à l'âge. La recherche montre même que les mères qui consomment suffisamment de DHA ont généralement des enfants plus intelligents. Manger un quart de tasse de noix couvre près de 100 % de votre AJR pour le DHA. En outre, certaines études ont montré que les personnes qui incluent de l'huile de noix ou des noix dans leur alimentation ont une pression artérielle au repos plus faible et une réponse encore plus faible de la pression artérielle au stress.
3. Bleuets
Les myrtilles sont un autre aliment important pour votre cerveau, qui peuvent aider à stimuler les fonctions cognitives et à améliorer la mémoire. Il est riche en anthocyanes, qui peuvent aider à prévenir la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Selon des études américaines, les myrtilles peuvent non seulement améliorer la capacité de mémoire, mais également inverser la perte de mémoire qui s'est déjà produite. Manger des myrtilles est connu pour améliorer la coordination, l'équilibre et éliminer les problèmes de mémoire à court terme. Si vous souhaitez améliorer sensiblement l'activité de votre cerveau, vous devez consommer régulièrement cette baie sucrée.
2. Brocoli
Le brocoli est un autre excellent aliment non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre cerveau. Il est riche en nutriments importants comme la vitamine K, qui peuvent améliorer les performances cognitives. Il contient également de la choline, qui peut améliorer la mémoire lorsqu'elle est consommée. Il a été constaté que les personnes qui consomment régulièrement beaucoup de légumes verts tels que le brocoli réussissent mieux les tests de mémoire que celles qui n'en consomment pas. Ce produit étonnant contient des quantités importantes de folate, ce qui peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et peut même vous empêcher de déprimer.
1. Café
Le café est riche en caféine, qui améliore l'humeur et agit comme un puissant stimulant pour le cerveau, améliorant la mémoire, la fonction cognitive, la vigilance et les performances physiques. Cependant, toutes les propriétés bénéfiques du café disparaissent si vous en abusez. Tout va bien avec modération, alors assurez-vous de vous limiter à 2-3 tasses de café par jour.
Une bonne mémoire est un plus indéniable pour chacun. À l'école et au collège, cela vous aidera à étudier plus activement, à mémoriser vos informations et, par conséquent, à passer de meilleurs examens. Au travail, elle fera de vous un employé plus efficace qui recevra régulièrement des promotions, et en tant qu'entrepreneur, elle vous donnera l'opportunité de faire passer votre entreprise à un tout autre niveau. En tant que tel, il est très important que votre mémoire reste vive à tout moment, et la liste des aliments ci-dessus peut vous aider à y parvenir. En plus de ces aliments, n'oubliez pas d'entraîner votre cerveau avec des jeux spéciaux et d'autres activités pour le garder fort et ne jamais vous laisser tomber.
Nous vous conseillons de voir :
Comment notre mémoire change-t-elle et peut-elle être améliorée à l'aide de remèdes populaires ? Vous trouverez les réponses à ces questions en regardant cette vidéo !
