La dépression est une maladie qui affecte un grand nombre de personnes dans le monde. Il modifie nos sentiments et nos humeurs, nos pensées, notre comportement et affecte également notre condition physique. De plus, la dépression interfère dans tous les domaines de la vie d'une personne, l'aggravant ainsi. Néanmoins, la dépression est traitable : les médecins prescrivent des médicaments spéciaux, qui sont généralement pris en cours. Cependant, il ne faut pas oublier qu'il existe un risque élevé de développer une dépendance. Par conséquent, vous ne devez pas commencer immédiatement un traitement médicamenteux. Pour commencer, vous pouvez essayer de vous débrouiller seul. Le traitement à domicile est totalement sûr et fait parfois des merveilles. Ensuite, nous examinons 10 aliments naturels pour aider à traiter la dépression à la maison.
10. Cardamome
Cette épice aromatique contribuera non seulement à diversifier le goût de vos plats, mais aussi à rajeunir vos cellules grâce à son pouvoir détoxifiant. Ainsi, cet antioxydant naturel combat la dépression et améliore l'humeur. Depuis l'Antiquité, les extraits de graines de cardamome sont utilisés pour soulager le stress émotionnel, l'anxiété, la démence et l'insomnie. Entre autres choses, la cardamome est utilisée pour traiter la diarrhée, la dysenterie, les vomissements, les nausées et certaines maladies cardiaques.
Pour que l'effet thérapeutique se produise, vous devez adhérer à une certaine manière de l'utiliser. Faites chauffer un verre d'eau ou de lait, ajoutez une demi-cuillère à café de cardamome moulue et remuez bien. Il est recommandé d'utiliser cette infusion une fois par jour.
9. millepertuis
L'herbe de millepertuis peut être utilisée pour traiter la dépression légère à modérée. Bien qu'il n'ait pas l'approbation officielle des spécialistes cliniques, les chimistes ont déterminé qu'il contient des substances antidépressives telles que l'hyperforine et l'hypéricine. Ils agissent comme des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine.
Pour préparer une infusion de millepertuis, vous devez ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de cette herbe dans une tasse d'eau chaude et laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrez ensuite l'infusion et buvez 2 fois par jour. Et l'ambiance s'améliorera immédiatement !
8. Safran
C'est une épice extrêmement chère. En plus de conférer arôme et goût aux plats, il possède des propriétés médicinales. Le safran est riche en vitamines B et en caroténoïdes, qui augmentent les niveaux de sérotonine et d'autres produits chimiques bioactifs dans le cerveau. Les composants bioactifs du safran comprennent la picrocrocine, le safranal et la crocine, qui ont un effet positif sur la santé humaine. Le safran est utilisé pour traiter et prévenir les maux d'estomac, diminuer la sensibilité à l'insuline, les maladies cardiaques, l'anxiété, l'insomnie et la dépression.
Le safran peut être ajouté comme épice aux aliments ou aux boissons, et il est également ajouté au lait chaud. Il est recommandé de consommer ce lait quotidiennement. Vous verrez bientôt que la dépression a commencé à s'atténuer.
7. Noix de muscade
La muscade tonifie le cerveau : son effet stimulant est associé à l'élimination du stress et de la fatigue. Dans ce contexte, il y a une amélioration de l'humeur. De plus, l'extrait de muscade stimule la vigilance mentale.
Ajoutez une pincée de poudre de muscade à 1 cuillère à soupe d'amla ou de jus de groseille indienne. Ce mélange est consommé 2 fois par jour.
6. Huile de poisson
De nombreuses études montrent que les personnes souffrant de dépression sont déficientes en acides gras oméga-3. L'huile de poisson est un réservoir d'oméga-3. Cet acide aide le cerveau à fonctionner normalement, ce qui est très important dans un état dépressif.
Des suppléments vitaminiques spéciaux à base d'huile de poisson sont en vente. Il est également recommandé de diversifier son alimentation avec des produits à base de poisson comme les sardines et les anchois. Ils sont plus riches en acides gras oméga-3 que les autres poissons. Les aliments à base de soja et les graines de lin sont également de riches sources.
5. Noix de cajou
Les noix de cajou sont très riches en nutriments. Cette noix est riche en graisses saines telles que les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés. Les noix de cajou sont riches en vitamine C, ce qui signifie qu'elles sont excellentes pour traiter les maladies du système nerveux. La noix contient d'autres substances qui aident à combattre la dépression : le tryptophane, la vitamine B5 et le magnésium.
Juste 1 cuillère à café de cette poudre de noix mélangée à une tasse de lait chaud améliorera votre condition.
4. Miel
Le miel contient des sucres naturels, des minéraux, des vitamines, des enzymes et des acides. Le sucre naturel du miel aide à détendre les nerfs. Le tryptophane, un acide aminé, améliore le sommeil et favorise un bon repos.
Pour le meilleur effet, il est recommandé d'écraser 5 à 10 noyaux d'amande avec une cuillère et d'incorporer une cuillère à soupe de miel. Il est recommandé de consommer 1 cuillère à café le matin et le soir avant de se coucher.
3. Pommes
Une pomme par jour vous évitera des visites inutiles chez le médecin. Les pommes aident également à combattre la dépression car elles contiennent des produits photochimiques, des vitamines B, du phosphore et du potassium. De plus, la quartzine de pomme, l'acide chlorogénique et la phloridzine ont des propriétés antioxydantes. Les antioxydants combattent l'anxiété et la dépression. En outre, ce fruit contient de nombreuses autres substances utiles.
Vous pouvez manger le fruit entier ou sous forme de jus de pomme. Pour la cuisson, vous devez placer la pomme dans un mélangeur, presser le jus de la bouillie obtenue et ajouter 1 cuillère à soupe de miel.
2. Poulet
Le poulet est maigre et contient une protéine qui équilibre l'équilibre de la sérotonine. De plus, la viande de poulet est riche en tryptophane, précurseur de la sérotonine. Une carence en vitamine B6 est souvent la cause de la dépression, qui peut être reconstituée en mangeant de la viande de poulet.
Le poulet peut être cuit de différentes manières, par exemple en le faisant cuire au four ou en le faisant frire dans une poêle avec des légumes. Les soupes au poulet sont également excellentes pour lutter contre la dépression.
1. Asperges
Les asperges sont riches en de nombreux composés puissants qui peuvent aider à améliorer l'humeur et à combattre de nombreux symptômes de la dépression. Il est largement utilisé dans la préparation de médicaments ayurvédiques pour le traitement des troubles nerveux. De plus, l'asperge possède des propriétés antitumorales, immunomodulatrices et anti-stress. De plus, il est riche en stéroïdes tels que les saponines, les shatavares, les immunocytes et autres. La teneur élevée en folate qu'il contient améliore l'activité fonctionnelle du cerveau et la grande quantité de vitamine E améliore l'humeur. Les asperges, comme le poulet, contiennent du tryptophane.
Mangez des asperges fraîches, frites ou cuites à la vapeur jusqu'à 5 fois par semaine et vous oublierez votre dépression !
Ces aliments peuvent aider à faire face à la dépression. Certains ont un effet instantané, tandis que d'autres ont un effet cumulatif. Cependant, avec l'utilisation systématique de ces aliments, vous pouvez combattre la dépression sans avoir recours à des médicaments.
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Si vous voulez faire face à la dépression sans l'aide de médicaments, ou simplement vous remonter le moral avec des aliments réguliers, regardez notre vidéo et choisissez la nourriture qui vous convient !
